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여름철 건강 비타민 피로회복
Date : 2020-06-26
Name : 쇼우와
Hits : 212
여름철 건강 비타민 피로회복
피로할 때 비타민B, 비타민C, 비타민E 의 효과적인 섭취방법

장마철, 계절이 바뀔 때 많이 피곤하지 않으세요?
비타민이 피로회복에 좋다고 많이들 찾으시는데
비타민의 효과적인 섭취방법에 대해 소개 해 보도록 하겠습니다.

우선 비타민의 종류
비타민B1
당질을 에너지로 바꾸어 줍니다. 부족하면 피로를 느끼기 쉽습니다.

비타민B2
당질을 에너지로 바꾸어 줍니다. 부족하면 권태감을 느끼거나 피로가 잘 풀리지 않습니다

비타민B6
단백질 대사를 도와 줍니다. 부족하면 피부염이나, 구내염, 빈혈, 지방간이 되기 쉽습니다

비타민B12
악성빈혈 (전신이 피곤하거나 어지럼움, 가슴두근거림, 숨참) 의 예방에 효과적입니다.

비타민C
면역력 강화나 항산화작용, 항스트레스 효과가 있습니다

비타민E
항산화작용이 있어 혈행을 좋게 하고 피로를 경감합니다


비타민B군
비타민B군은 한가지만 섭취해서는 효과가 발휘되기 어렵습니다. 서로의 상화작용에 의해 효과를 발휘하므로
비타민제 제품에도 비타민B1,2,6,12가 같이 들어간 제품이 많습니다
비타민B군은 수용성이므로 몸에 비축이 되지 않아 매일 섭취해야 할 필요가 있습니다.
이상적인 섭취 방법은 1일 수회 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민C, 비타민E의 섭취 방법
비타민C는 비타민E소비를 절감하는 효과가 있습니다
따라서 비타민E만 혹은 비타민C만 많이 섭취하는 것 보다 비타민E,C를 같이 섭취하는 것이 보다 강한 항산화작용이나 상승 효과를 기대할 수 있습니다

효과적으로 비타민C를활용하기 위해서는 1일 1회 한번에 먹는 것 보다 2회로 나누어 섭취하는 것이 (예를 들어 아침, 저녁 식사 후) 효과적으로 홈에 흡수 됩니다.
비타민은 한번에 대량으로 먹어도 소변으로 나게게 되는 부분이 많으므로 일정량의 혈중 농도를 유지하기 위해서는 몇회에 나누어 복용하시는 것이 효율적입니다

비타민 섭취시 주의점
비타미은 열에 약하거나 물에 녹아 내리거나 하기 때문에 식품으로 섭취하기 위해서는 여러가지 주의 점이 있습니다
식품을 섭취하실 때는 물에 씻을 때 빨리 씨거나 데치는 시간을 짧게 하고 조리후에는 바로 드시는 것이 좋습니다.

영양제(서플리먼트) 영양보조제로 섭취하실 경우
비타민 약이 아니라 영양보조제임을 명심하시기 바랍니다. 어떤 뛰어난 영양보조제라 하더라도 식사 대신이 될 수 없습니다. 식사를 잘 챙겨드신 뒤에 비타민에 보조적으로 챙겨 드시기 바랍니다.

●멀티비타민
아리나민EX
비타민B1,2,6,12 비타민E 함유
피로회복, 어깨결림, 허리통증

나보린S
비타민B1,6,비타민B12(활성화비타민) 천연비타민E 함유
오래되고 반복되는 통증에
심한 운동 후의 통증에
손발의 저림에
눈에서 오는 어깨결림에

쵸코라BB 쇼코라BB
피부트러블, 여드름, 피로, 구내염에
비타민B1,2,6,12

●생약이 들어간 비타민제
큐앤피 골드 알파플러스
당귀, 가시오가피, 황기,서양마늘(비타민흡수촉진) 비타민B1,2,6,12 , 비타민C, 천연비타민E

사토제약 윤켈
우황, 녹용, 로열제리, 인삼, 서양산사자, 지황, 비타민B1,2,6,12 , 비타민E


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